Επιβαρυντικοι παραγοντες- Προφιλ ατομου
που υποφερει από “χρονια συμπτωματα”
*Πολυωρη καθιστικη εργασια με χρηση ηλεκρονικου υπολογιστη
*Πολυωρη εργασια που απαιτει κινηση σε μικρο χωρο και ορθοστασια
*Εργασια που απαιτει καθημερινη πολυωρη οδηγηση
*Εργασια που μας θελει να σηκωνουμε πολλα βαρη, ειδικα εάν αυτό γινεται με λαθος τροπο
*Εντονο ψυχολογικο στρες που προκαλει συσπασεις και μονιμες μυικες βραχυνσεις στους μυες της ραχης.
*Ελλειψη συχνης και προγραμματισμενης φυσικης δραστηριοτητας-ασκησης, η οποια
σε συνδυασμο με έναν η’ παραπανω από ένα από τους προαναφερθησαντες παραγοντες μας οδηγει στο ακολουθο προφιλ πασχοντα:
• Aτομο με αδυναμο μυικο συστημα, ελλειψη ελαστικοτητας και εντονες μυικες βραχυνσεις και αρθρικες δυσκαμψιες, που σαν αποτελεσμα εχουν την λεγομενη “κακη σταση σωματος”,η οποια είναι και η γεννεσειουργος αιτια ολων των “Συνδρομων Στασης¨.
Συμπερασματικα
Ευλογα από τα παραπανω συμπεραινουμε ότι καταρχιν ο πανικος δεν είναι ο καλυτερος συμβουλος.
Δεδομενου ότι η εργασια μας θελει για τουλαχιστον 8-10 ωρες καθημερινα, σε συνθηκες που προκα λουν αλλα και επιβαρυνουν το προβλημα και θεωροντας δεδομενο ότι το να λαβουμε αυριο μια γενναια αποφαση και να λλαξουμε…εργασια(!!), είναι κατι που είναι περα για περα ουτοπικο…
Ο μονος δρομος και τροπος προκειμενου να περιορισουμε η’ να προλαβουμε(προληψη) το προβλημα είναι αυτος, ο ενας:
Συμμετοχη σε ένα καταλληλο δομημενο και απολυτα εξατομικευμενο προγραμμα Ασκησης, το οποιο σα στοχο θα εχει τη βελτιωση της “στασης του σωματος” και τη γενικοτερη βελτιωση της φυσικης καταστασης του ατομου με οσφυαλγια η’ ισχιαλγια, ετσι ώστε να μειωθει στο ελαχιστο ο πονος και τα οξεια περιστατικα.
Στο επομενο αρθρο θα μιλησουμε πιο αναλυτικα για τα μεσα και τους τροπους ασκησης που παρεμβαινουμε σε περιστατικα “πονου μεσης” καθως και τους κοντινους αλλα και πιο μακρο προθεσμους στοχους που επιδιωκουμε.
Βουδουρης Δημητρης
Καθηγητης Φ.Αγωγης, αποφοιτος ΤΕΦΑΑ Αθηνων
Ειδικοτητα Ειδικη Φ.Αγωγη
Ιδιοκτητης Golden Gym Νεας Ιωνιας.