Μια απόλυση, ή ακόμη και ο φόβος ότι πλησιάζει, μπορεί να σας επιβαρύνει τόσο οικονομικά όσο και συναισθηματικά. Μόλις όμως καταλαγιάσουν τα πρώτα έντονα συναισθήματα, είναι σημαντικό να στραφείτε στις πρακτικές ενέργειες που μπορούν πραγματικά να σας στηρίξουν.
Η πιθανότητα απόλυσης μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και συναισθηματική πίεση. Οι ειδικοί προτείνουν μερικά βασικά βήματα για να διαχειριστεί κανείς την κατάσταση πιο ψύχραιμα:
• Αποδεχθείτε τα συναισθήματα:
Το σοκ, η ανασφάλεια ή ο φόβος είναι φυσιολογικές αντιδράσεις. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να τα επεξεργαστεί.
• Διαχωρίστε την αξία σας από τη δουλειά:
Η απόλυση αφορά τον ρόλο, όχι την προσωπική σας αξία ή τις ικανότητές σας.
• Διατηρήστε ρουτίνα και αυτοφροντίδα:
Σταθερός ύπνος, σωστή διατροφή και λίγη καθημερινή άσκηση ενισχύουν την ψυχική αντοχή.
• Αποφύγετε την καταστροφολογία:
Εστιάστε στα δεδομένα, όχι στα χειρότερα πιθανά σενάρια. Οι υπερβολικές αρνητικές προβλέψεις σπάνια ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.
• Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους:
Βήματα όπως η ενημέρωση του βιογραφικού ή η οργάνωση των οικονομικών βοηθούν στην ανάκτηση ελέγχου.
• Μην απομονώνεστε:
Συζητήστε με φίλους, οικογένεια ή ειδικούς ψυχικής υγείας. Η υποστήριξη μειώνει το άγχος και βοηθά στη λήψη καλύτερων αποφάσεων.
Η περίοδος αυτή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι προσωρινή και συχνά ανοίγει τον δρόμο για νέες ευκαιρίες.
Αν ανησυχείτε ότι η απόλυση ίσως βρίσκεται προ των πυλών, προσπαθήστε να προετοιμαστείτε εγκαίρως δημιουργώντας ένα αποθεματικό για τα βασικά έξοδα. Εάν μάλιστα πρόκειται να λάβετε εφάπαξ αποζημίωση, συμπεριλάβετε και αυτή στον σχεδιασμό σας.
Δώστε σε κάθε ευρώ έναν σκοπό
Η ειδικός Σούζαν Χόουπ τονίζει ότι κάθε ευρώ πρέπει να έχει συγκεκριμένο προορισμό.
1. Ξεκαθαρίστε την οικονομική σας εικόνα
Αρχικά, καταγράψτε όλα τα απολύτως απαραίτητα έξοδά σας: ενοίκιο ή δόση στεγαστικού, λογαριασμοί, τρόφιμα, μεταφορικά.
Συγκρίνετέ τα με τα έσοδα που θα έχετε – είτε πρόκειται για αποζημίωση είτε για άλλες πηγές.
• Αν έχετε χρέη, αντιμετωπίστε τα συστηματικά ξεκινώντας από αυτά που έχουν το υψηλότερο επιτόκιο.
• Ακόμη και αν το στεγαστικό θεωρείται «καλό» χρέος λόγω χαμηλού επιτοκίου, είναι βασικό να γνωρίζετε ότι μπορείτε να το εξυπηρετείτε, ώστε να νιώθετε οικονομικά ασφαλείς.
• Αν δυσκολεύεστε, μιλήστε απευθείας με την τράπεζά σας – συχνά υπάρχουν λύσεις.
Είναι επίσης μια καλή στιγμή να εξετάσετε τη συνολική οικονομική σας ανθεκτικότητα, όχι μόνο σε σχέση με την απόλυση.
Μια ασφάλεια εισοδήματος μπορεί να σας παρέχει τακτική αφορολόγητη πληρωμή σε περίπτωση που ασθένεια ή τραυματισμός σάς εμποδίσουν να εργαστείτε. Δεν καλύπτει την απόλυση, αλλά λειτουργεί ως σημαντικό «δίχτυ ασφαλείας» για βασικά έξοδα και μακροπρόθεσμους στόχους, όπως η σύνταξη.
2. Υπολογίστε το οικονομικό σας μαξιλάρι
Δείτε πόσους μήνες μπορούν να καλύψουν οι αποταμιεύσεις ή η αποζημίωση απόλυσης. Ιδανικά, θα πρέπει να έχετε χτίσει ένα αποθεματικό 3–6 μηνών πριν από την απόλυση. Αυτός είναι ο «διάδρομος απογείωσής» σας – ο χρόνος που έχετε μέχρι να βρείτε νέα πηγή εισοδήματος.
3. Ελέγξτε τι λήγει και τι μπορεί να συνεχιστεί
Μιλήστε με το HR για να μάθετε ποια οφέλη σταματούν όταν φύγετε – όπως η ιδιωτική ασφάλιση υγείας, η ασφάλεια ζωής ή οι συνταξιοδοτικές εισφορές. Ρωτήστε αν υπάρχει η δυνατότητα να επεκταθούν ή να συνεχιστούν ιδιωτικά.
4. Βάλτε στόχο σε κάθε ποσό
Κατανείμετε την αποζημίωση ή τις αποταμιεύσεις σας σε μικρά, σαφή «κουτάκια»:
• Κόστος διαβίωσης – λογαριασμοί και καθημερινές ανάγκες
• Ταμείο Επειγόντων Περιστατικών – για απρόβλεπτα έξοδα
• Μικροπρόθεσμες αποταμιεύσεις – για πλάνα που προκύπτουν ή έξοδα αναζήτησης εργασίας
• «To me, love me» fund – ένα μικρό ποσό αποκλειστικά για τη δική σας ευεξία και αυτοφροντίδα
Πώς να προστατεύσετε τη μακροπρόθεσμη οικονομική σας ασφάλεια
Ο επόμενος κρίσιμος τομέας είναι η σύνταξή σας. Ξεκινήστε ορίζοντας το είδος ζωής που θέλετε να έχετε στη συνταξιοδότηση, πόσο κοστίζει και τι χρειάζεται να κάνετε για να το πετύχετε.
Δείτε εδώ ένα υπολογιστή σύνταξης για τις γενικές κατηγορίες ασφαλισμένων.
Είναι σημαντικό να απαντήσετε σε βασικά ερωτήματα:
• Τι έχετε ήδη στο συνταξιοδοτικό σας ταμείο;
• Πόσα καταβάλλετε κάθε μήνα;
• Με ποιο ποσό θέλετε να συνταξιοδοτηθείτε;
• Σε ποια ηλικία θέλετε να σταματήσετε να εργάζεστε;
Χρήσιμα επόμενα βήματα
• Ελέγξτε το δικαίωμά σας στη κρατική σύνταξη.
• Ξεκαθαρίστε τους στόχους της συνταξιοδοτικής σας ζωής και δείτε αν βρίσκεστε στον δρόμο για μια «βασική» ή «άνετη» συνταξιοδότηση.
• Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.