H οστεοπόρωση είναι η πιο συχνή νόσος που προσβάλλει τα κόκαλα με την αύξηση της ηλικίας και ευθύνεται για την ευκολία με την οποία εμφανίζονται τα κατάγματα σε μεγάλες ηλικίες, καθώς και για την βραδεία αποκατάσταση των καταγμάτων κατά το γήρας. Η οστεοπόρωση προσβάλλει τις γυναίκες σε μικρότερη συνήθως ηλικία από τους άντρες, μετά την εμμηνόπαυση και χαρακτηρίζεται από αραίωση του οστού. Στα αρχικά στάδια δεν υπάρχουν συμπτώματα και πολλές φορές το πρώτο σύμπτωμα είναι το εύκολο κάταγμα. Άλλα συμπτώματα που δεν εμφανίζονται όμως πάντα, είναι ο πόνος στην ράχη, απώλεια ύψους, πόνοι στα κόκαλα.
Ειδικές εξετάσεις που γίνονται στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και στους άντρες μετά την ηλικία των 65 ετών ανιχνεύουν την κατάσταση του σκελετού. Η έλλειψη άσκησης, το τσιγάρο, η υπερκατανάλωση αλκοόλ, η κληρονομικότητα, η υπερκατανάλωση καφέ και αναψυκτικών τύπου cola, η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου γερνούν πρόωρα τον σκελετό. Η ιδανική πρόσληψη ασβεστίου στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι τουλάχιστον 1000mg. Mετά την εμμηνόπαυση και με την αύξηση της ηλικίας όμως και στον άντρα, τα κόκαλα εξασθενούν και οι ημερήσιες ανάγκες ανέρχονται τουλάχιστον σε 1500 mg.
Tροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι:
1. Το γάλα, πλήρες ή αποβουτυρωμένο.
2. To τυρί.
3. Το γιαούρτι πλήρες ή αποβουτυρωμένο.
Χρησιμοποιείτε αποβουτυρωμένο ή ημιαποβουτυρωμένο γάλα και γιαούρτι, εάν έχετε πρόβλημα βάρους ή χοληστερόλης. Η οστεοπόρωση δεν είναι πάντοτε πρωτοπαθής, αποτέλεσμα της φθοράς του χρόνου.
Αρκετά υποκείμενα νοσήματα και παθολογικές καταστάσεις, προκαλούν οστεοπόρωση (δευτεροπαθής οστεοπόρωση) όπως:
· Ο υπογοναδισμός
· Η έλλειψη βιταμίνης D
· H δυσαπορρόφηση
· Η υπερασβεστιουρία
· Η ρευματοειδής αρθρίτιδα
· Ορισμένα νοσήματα του αίματος
· Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
· Ο υπερθυρεοειδισμός
· Ο υπερπαραθυρεοειδισμός
· Η χολόσταση
· Ορισμένες καταστάσεις κίρρωσης
· Διαβήτης
· Χρήση τοξικών ουσιών και παρενέργειες φαρμάκων
Μέτρα προφύλαξης
Εάν έχετε περάσει την ηλικία των 65 ετών, καθώς και εάν πάσχετε από πρόωρη οστεοπόρωση θα πρέπει να αποφεύγετε τις πτώσεις με κάθε τρόπο, διότι επιβαρύνεται το μυοσκελετικό σύστημα:
– Πρέπει να διορθώνετε έγκαιρα κάθε διαταραχή στην όραση με ετήσια οφθαλμολογικά check up.
– Πρέπει να λαμβάνετε την ελάχιστη δυνατή δόση ψυχοτρόπων φαρμάκων.
– Μην χρησιμοποιείτε χαλιά στο σπίτι.
– Πρέπει να υπάρχει άπλετος φωτισμός στους χώρους διαβίωσης και μονίμως ανοικτό φως και κατά το βράδυ.
– Εάν υπάρχουν προβλήματα ισορροπίας να χρησιμοποιείτε μπαστούνια ή περιπατητές.
– Οι χώροι στο σπίτι πρέπει να είναι ανοιχτοί χωρίς άχρηστα μικροαντικείμενα στα δάπεδα.
- Nα τοποθετούνται «λαβές» στα μπάνια και στις σκάλες.
Στις περιπτώσεις που χρειάζεται, χορηγούνται ορισμένα φάρμακα.
Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη
Ιατρός Ειδική Παθολόγος
E mail: [email protected].